# Hồ sơ và mục tiêu

> Chỉ số cơ thể, mục tiêu cân nặng và thói quen nấu ăn — ba thứ quyết định các con số bạn thấy.

Hồ sơ làm hai việc: quyết định **chỉ tiêu** hằng ngày của bạn, và giúp Kallo
hiểu **cách bạn nấu**. Hai việc này độc lập với nhau, và chỉ một trong hai đi
tới mô hình AI.

## Thiết lập ban đầu

Phần thiết lập gồm ba màn hình, mất khoảng hai phút. Bạn có thể bỏ qua và làm
sau — thanh bên sẽ nhắc lại cho tới khi bạn hoàn tất.

### Màn hình 1 — Xuất thân và ngôn ngữ

Quốc gia bạn lớn lên và quốc gia bạn đang sống. Điều này ảnh hưởng tới cách Kallo
hiểu tên món và khẩu phần mặc định: một "tô" ở Huế không giống một "bowl" ở
Melbourne. Bạn cũng chọn ngôn ngữ hiển thị ở đây.

### Màn hình 2 — Chỉ số cơ thể và mục tiêu

Cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính sinh học và mức vận động. Từ đó Kallo tính
**TDEE** — tổng năng lượng tiêu hao trong ngày — rồi áp mục tiêu của bạn lên
trên:

- **Giảm cân** — chỉ tiêu thấp hơn TDEE.
- **Tăng cân** — chỉ tiêu cao hơn TDEE.
- **Giữ cân** — chỉ tiêu bằng TDEE.

Thanh **mức độ quyết liệt** quyết định khoảng cách đó lớn tới đâu. Kéo càng xa,
tốc độ thay đổi càng nhanh — và càng khó duy trì. Kallo sẽ nói thẳng khi nhịp
bạn chọn là gắt.

### Màn hình 3 — Thói quen nấu ăn

Đây là phần nhiều ứng dụng bỏ qua, và cũng là phần tạo khác biệt lớn nhất cho
ước lượng:

- Bạn dùng nhiều hay ít dầu.
- Khẩu phần cơm mặc định của bạn.
- Khẩu phần đạm mặc định.
- Bạn có húp hết nước dùng không.

Cùng một tô bún bò, người húp hết nước và người chỉ ăn cái lệch nhau khá nhiều.

## Ranh giới quan trọng

> **Mục tiêu của bạn không đi tới mô hình AI**
>
> Khi phân tích bữa ăn, mô hình chỉ nhận mô tả bữa ăn, quốc gia và thói quen nấu
> của bạn. Nó **không** biết bạn đang giảm cân, chỉ tiêu calo của bạn là bao
> nhiêu, hay bạn nặng bao nhiêu ký.
>
> Việc điều chỉnh theo mục tiêu diễn ra trên máy chủ **sau khi** mô hình trả kết
> quả. Nhờ vậy, ước lượng không bị mục tiêu kéo lệch — nếu mô hình biết bạn đang
> ăn kiêng, nó rất dễ đưa ra con số "dễ chịu" hơn thực tế.

Chi tiết đầy đủ nằm ở [Chính sách quyền riêng tư](https://kallo.fit/vi/docs/legal/privacy).

## Việc điều chỉnh theo mục tiêu làm gì

Mỗi ước lượng có một khoảng, không phải một điểm. Khi thu khoảng đó về một con
số để lưu vào nhật ký, Kallo chọn đầu nào của khoảng dựa trên mục tiêu của bạn:

- **Đang giảm cân** — chọn phía thận trọng: calo, tinh bột và chất béo lấy cận
  trên, đạm lấy cận dưới.
- **Đang tăng cân** — chọn phía ngược lại.

Đây là lựa chọn có chủ đích. Nếu bạn đang cắt giảm, việc đánh giá thấp bữa ăn
gây hại nhiều hơn là đánh giá cao.

## Thay đổi về sau

Mọi thứ ở trên đều sửa được trong **Cài đặt** bất cứ lúc nào. Đổi cân nặng hoặc
mục tiêu sẽ tính lại chỉ tiêu ngay, và bạn thấy chỉ tiêu mới trước khi lưu.

Các bữa ăn đã ghi **không** bị tính lại — chúng giữ nguyên con số tại thời điểm
bạn xác nhận, nên lịch sử của bạn không tự viết lại sau lưng.

---

_Source: [https://kallo.fit/vi/docs/profile-and-targets](https://kallo.fit/vi/docs/profile-and-targets) · Last updated: 2026-08-03 · Kallo docs index: [https://kallo.fit/llms.txt](https://kallo.fit/llms.txt)_