# Tổng quan

> Tổng quan hiển thị vòng calo và bộ ba đa lượng của hôm nay, dải tuần, và bản đồ đều đặn theo 30 ngày, 90 ngày hoặc cả năm.

Tổng quan trả lời hai câu hỏi: **hôm nay còn bao nhiêu**, và **mình có đang đều
không**. Không nhiều hơn.

## Hôm nay

**Vòng calo** là con số lớn ở giữa. Nó cho biết bạn đã ăn bao nhiêu so với chỉ
tiêu — chỉ tiêu này đến từ [hồ sơ và mục tiêu](https://kallo.fit/vi/docs/profile-and-targets) của
bạn.

**Bộ ba đa lượng** nằm bên dưới: đạm, tinh bột, chất béo, mỗi thứ kèm mức đã đạt
so với chỉ tiêu. Số liệu luôn kèm đơn vị — `P: 38g`, không phải `P 22%`.

**Danh sách bữa ăn hôm nay** liệt kê những gì bạn đã ghi, theo thứ tự thời gian.
Chạm vào một bữa để mở chi tiết từng món.

## Dải tuần

Bảy ô, mỗi ô một ngày. Cho bạn thấy nhịp gần đây mà không cần mở biểu đồ nào.

## Bản đồ đều đặn

Đây là phần nhiều người thấy hữu ích nhất về lâu dài — một lưới ô theo ngày, xem
được ở mức 30 ngày, 90 ngày hoặc cả năm.

Màu sắc thể hiện mức bám chỉ tiêu, và thang màu **phân kỳ** chứ không phải
"tốt/xấu": có màu cho ăn vượt, có màu cho ăn thiếu, và màu cho đúng mục tiêu.
Nhãn được viết bằng chữ — `Đúng mục tiêu`, `Hơi vượt`, `Vượt nhiều` — chứ không
phải một con số phần trăm trần trụi.

> **Ngày trống không phải ngày xấu**
>
> Ngày bạn không ghi gì được thể hiện khác với ngày bạn ghi và ăn vượt. Hai chuyện
> đó không giống nhau, và gộp chung sẽ làm bản đồ nói dối.

## Cân nặng

Biểu đồ cân nặng nằm cùng khu vực, kèm đường xu hướng và phần dự phóng. Chi tiết
ở [Cân nặng](https://kallo.fit/vi/docs/tracking/weight).

## Khi bảng còn trống

Nếu bạn mới bắt đầu, phần lớn khu vực này sẽ ở trạng thái chờ. Điều đó là đúng —
một biểu đồ vẽ từ hai ngày dữ liệu thì không nói lên điều gì. Ghi vài ngày rồi
quay lại.

---

_Source: [https://kallo.fit/vi/docs/tracking/dashboard](https://kallo.fit/vi/docs/tracking/dashboard) · Last updated: 2026-08-03 · Kallo docs index: [https://kallo.fit/llms.txt](https://kallo.fit/llms.txt)_