# Cân nặng

> Ghi cân nặng, đọc đường xu hướng, và hiểu vì sao con số hằng ngày dao động.

Cân nặng hằng ngày là dữ liệu nhiễu. Nước, muối, tiêu hóa và giấc ngủ có thể làm
con số nhảy một tới hai ký trong 24 giờ mà lượng mỡ không đổi chút nào.

Kallo vẽ cả hai: các điểm bạn ghi, và **đường xu hướng** đi xuyên qua chúng.

## Ghi cân nặng

Có một ô ghi nhanh ngay trên Tổng quan. Mỗi ngày một giá trị; ghi lại trong cùng
ngày sẽ ghi đè giá trị cũ.

> **Cân cho nhất quán**
>
> Cùng thời điểm trong ngày, cùng điều kiện — thường là buổi sáng sau khi đi vệ
> sinh, trước khi ăn uống. Điều quan trọng không phải là con số tuyệt đối mà là sự
> nhất quán giữa các lần đo.

## Đọc đường xu hướng

Đường xu hướng làm mượt dao động ngắn hạn. Nó là thứ bạn nên nhìn — không phải
điểm của hôm nay.

Nếu bạn đang giảm cân và đường xu hướng đi ngang trong hai tuần dù bạn bám chỉ
tiêu, có vài khả năng: ước lượng calo đang thấp hơn thực tế, mức vận động thay
đổi, hoặc cơ thể đang giữ nước. Đường xu hướng cho bạn thấy điều đó; một ngày
nặng hơn thì không.

## Dự phóng

Từ xu hướng hiện tại, Kallo chiếu tới trước để cho biết bạn đang đi theo nhịp
nào. Đây là phép ngoại suy, không phải lời hứa — nó giả định mọi thứ giữ nguyên,
và thực tế hiếm khi như vậy.

Nếu dự phóng cho ra một nhịp gắt hơn mức lành mạnh, hãy xem lại thanh mức độ
quyết liệt trong [hồ sơ](https://kallo.fit/vi/docs/profile-and-targets).

## Cần bao nhiêu dữ liệu

Xu hướng cần vài tuần mới có ý nghĩa. Trong tuần đầu, đường xu hướng gần như chỉ
lặp lại các điểm — chưa đủ dữ liệu để làm mượt.

---

_Source: [https://kallo.fit/vi/docs/tracking/weight](https://kallo.fit/vi/docs/tracking/weight) · Last updated: 2026-08-03 · Kallo docs index: [https://kallo.fit/llms.txt](https://kallo.fit/llms.txt)_