Kallo là gì
Hầu hết ứng dụng dinh dưỡng bắt bạn dịch bữa ăn của mình sang ngôn ngữ của chúng: tìm từng nguyên liệu, chọn một dòng gần đúng, đoán khẩu phần, lặp lại. Với một tô bún bò có mười thứ trong đó, việc này mất nhiều thời gian hơn cả bữa ăn.
Kallo bắt đầu từ chỗ khác. Bạn mô tả bữa ăn như khi kể với một người bạn — bằng tiếng Việt, tiếng Anh, hoặc trộn cả hai — và Kallo lo phần còn lại.
“1 tô phở bò tái, thêm quẩy”
Kallo làm gì
Hiểu câu bạn viết. Không có ô tìm kiếm, không có danh sách thả xuống. Bạn viết "cơm tấm sườn bì chả, ít cơm" và Kallo tách ra thành các món, rồi thành nguyên liệu, kèm cách chế biến.
Đối chiếu với dữ liệu thật. Mỗi nguyên liệu được khớp với dữ liệu thành phần thực phẩm — Bảng thành phần thực phẩm Việt Nam 2007, cùng FAO và USDA — chứ không phải do mô hình bịa ra con số.
Hỏi khi không chắc khẩu phần. "Một tô" là bao nhiêu gam phụ thuộc vào tô nào. Khi thực sự không đủ căn cứ để kết luận, Kallo hỏi bạn dùng cỡ nào thay vì đoán bừa.
Đưa ra con số kèm giới hạn. Ước lượng luôn là ước lượng. Kallo cho bạn con số đủ tốt để ra quyết định, và nói rõ chỗ nào nó không chắc.
Ghi nhận thủ công, làm cho tử tế
Kallo không cố làm bạn ngừng suy nghĩ về bữa ăn của mình. Bạn vẫn là người biết mình đã ăn gì, ăn bao nhiêu, và nói ra điều đó. Thứ Kallo bỏ đi là phần việc vô nghĩa ở giữa: dịch bữa ăn của bạn thành mười lượt tìm kiếm, mười lần chọn dòng gần đúng, mười lần đoán khẩu phần.
Đó cũng là lý do Kallo bắt đầu từ chữ chứ không phải từ ảnh. Một câu cho bạn thấy Kallo hiểu gì, sửa được đúng chỗ sai, và ra cùng kết quả vào lần sau — xem Ước tính hoạt động thế nào để so sánh đầy đủ.
Những cách ghi khác vẫn còn đó, cho những lúc chúng tiện hơn:
- Ghi nhận thủ công — khi bạn có cân và muốn con số chính xác đến từng gam.
- Quét mã vạch — cho đồ đóng gói có sẵn nhãn dinh dưỡng.
- Ghi lại món cũ — cho những bữa bạn ăn đi ăn lại.
- Chế độ cheat — cho những bữa không thể liệt kê nổi.
Kallo không làm gì
- Không phải thiết bị y tế. Không chẩn đoán, không điều trị, không thay thế bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng.
- Không hứa độ chính xác tuyệt đối. Nếu bạn cần số liệu chính xác đến từng gam, hãy cân nguyên liệu và dùng ghi nhận thủ công.
- Không dùng nội dung của bạn để huấn luyện mô hình dùng chung. Xem chính sách quyền riêng tư.
Bắt đầu từ đâu
Nếu bạn mới dùng, hãy đọc theo thứ tự này:
- Ghi bữa ăn đầu tiên — khoảng một phút, không cần thiết lập gì.
- Hồ sơ và mục tiêu — để các con số nói về cơ thể bạn, không phải về một người trung bình.
- Mô tả bữa ăn — cách viết để có kết quả tốt nhất.
Nếu bạn tò mò con số từ đâu ra, Ước tính hoạt động thế nào là trang dành cho bạn.