Hồ sơ và mục tiêu

Hồ sơ làm hai việc: quyết định chỉ tiêu hằng ngày của bạn, và giúp Kallo hiểu cách bạn nấu. Hai việc này độc lập với nhau, và chỉ một trong hai đi tới mô hình AI.

Thiết lập ban đầu#

Phần thiết lập gồm ba màn hình, mất khoảng hai phút. Bạn có thể bỏ qua và làm sau — thanh bên sẽ nhắc lại cho tới khi bạn hoàn tất.

Màn hình 1 — Xuất thân và ngôn ngữ#

Quốc gia bạn lớn lên và quốc gia bạn đang sống. Điều này ảnh hưởng tới cách Kallo hiểu tên món và khẩu phần mặc định: một "tô" ở Huế không giống một "bowl" ở Melbourne. Bạn cũng chọn ngôn ngữ hiển thị ở đây.

Màn hình 2 — Chỉ số cơ thể và mục tiêu#

Cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính sinh học và mức vận động. Từ đó Kallo tính TDEE — tổng năng lượng tiêu hao trong ngày — rồi áp mục tiêu của bạn lên trên:

• Giảm cân — chỉ tiêu thấp hơn TDEE.
• Tăng cân — chỉ tiêu cao hơn TDEE.
• Giữ cân — chỉ tiêu bằng TDEE.

Thanh mức độ quyết liệt quyết định khoảng cách đó lớn tới đâu. Kéo càng xa, tốc độ thay đổi càng nhanh — và càng khó duy trì. Kallo sẽ nói thẳng khi nhịp bạn chọn là gắt.

Màn hình 3 — Thói quen nấu ăn#

Đây là phần nhiều ứng dụng bỏ qua, và cũng là phần tạo khác biệt lớn nhất cho ước lượng:

• Bạn dùng nhiều hay ít dầu.
• Khẩu phần cơm mặc định của bạn.
• Khẩu phần đạm mặc định.
• Bạn có húp hết nước dùng không.

Cùng một tô bún bò, người húp hết nước và người chỉ ăn cái lệch nhau khá nhiều.

Ranh giới quan trọng#

Chi tiết đầy đủ nằm ở Chính sách quyền riêng tư.

Việc điều chỉnh theo mục tiêu làm gì#

Mỗi ước lượng có một khoảng, không phải một điểm. Khi thu khoảng đó về một con số để lưu vào nhật ký, Kallo chọn đầu nào của khoảng dựa trên mục tiêu của bạn:

• Đang giảm cân — chọn phía thận trọng: calo, tinh bột và chất béo lấy cận trên, đạm lấy cận dưới.
• Đang tăng cân — chọn phía ngược lại.

Đây là lựa chọn có chủ đích. Nếu bạn đang cắt giảm, việc đánh giá thấp bữa ăn gây hại nhiều hơn là đánh giá cao.

Thay đổi về sau#

Mọi thứ ở trên đều sửa được trong Cài đặt bất cứ lúc nào. Đổi cân nặng hoặc mục tiêu sẽ tính lại chỉ tiêu ngay, và bạn thấy chỉ tiêu mới trước khi lưu.

Các bữa ăn đã ghi không bị tính lại — chúng giữ nguyên con số tại thời điểm bạn xác nhận, nên lịch sử của bạn không tự viết lại sau lưng.